打羽毛球让人眼明手快 提高视觉敏感度

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发布时间:2012-10-18    

打羽毛球我能 “眼明手快”

打羽毛球能我能 练得“眼明手快”,意味很简单,意味打球时双方要老是观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大有益于了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,意味能坚持打羽毛球,视觉敏感度意味明显提高。

准备放松一样可不都还可以不能少

打羽毛球前,准备活动不充分,很容易受伤;打完球不放松,也会意味疲劳不容易缓解,影响第7天 上班不说,总要造成疲劳过度,从而遗弃再次运动的欲望。

准备活动:时间可不都还可以不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法 ,目的在于使身体各个关节都活动开,以身体微微出汗大慨。

放松活动:时间可不都还可以不能少于20分钟。两人相互放松,可不都还可以不能 有些人放松,通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

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